2024 Autors: Leah Sherlock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 05:43
Vēderdejas ir lielisks veids, kā izpausties. Tas ir lielisks veids, kā piesaistīt savu mīļoto vīrieti. Vēdera deju nodarbības iesācējiem palīdzēs jums apgūt šo mākslu dažās nodarbībās.
Iemeslu, lai iegūtu savu ķermeni, ir daudz, galvenais ir nevis kavēties, bet sākt vingrot jau tagad.
Iesildīšanās
Vēderdejas iesācējiem, kā arī profesionāļiem, sākas ar vieglu iesildīšanos. Tas ir nepieciešams, lai sasildītu muskuļus. Ja tas tiek atstāts novārtā, jūs varat iegūt stiepšanos vai pat izmežģījumu. Uzsildiet 10 minūtes. Jums jāiet vietā, ar rokām veiciet dažas vieglas apļveida kustības. Turot rokas uz jostas, dažas minūtes veiciet slīpumus pa labi un pa kreisi. Liekumi uz priekšu un atpakaļ palīdzēs sagatavot mugurkaulu, kāju muskuļus un vēdera muskuļus sesijas galvenajai daļai.
Pamata vingrinājumi
G8
Vēderdejas iesācējiem ietver vienu no galvenajiem vingrinājumiem - "astoņi". Vispirms jums ir jāuzrādagarīgi horizontāli astoņi un stāvēt tā centrā. Kājas novietotas plecu platumā, labais augšstilbs ir nedaudz uz priekšu. Viņiem ir jāzīmē iedomātā astoņnieka labā puse. Šajā gadījumā papēžus nevar noraut no grīdas. Veicot vingrinājumu, augšstilbs tiek ievilkts pēc iespējas tālāk atpakaļ. Tagad tās pašas manipulācijas tiek veiktas ar kreiso augšstilbu uz kreiso pusi. Kustības tiek veiktas gan uz priekšu, gan atpakaļ. Veiciet tos lēnā tempā, tāpat kā gandrīz visus vingrinājumus, kas iekļauti vēderdejās iesācējiem. Sievietei jābauda kustība, jāpriecājas, cik skaista viņa izrādās.
Aplis
Veicot nākamo vingrinājumu, dejotāja iztēlojas nevis astoņnieku, bet apli un sevi - šīs figūras vidū. Mugura ir ļoti taisna. Tagad sēžamvieta ir iekļauta darbā. Tie it kā tiek veikti pa apļa aizmugurējo līniju ar maksimālo amplitūdu pēc kārtas abos virzienos. Tajā pašā laikā tiek ievilkts kuņģis.
Šūpoles krēsls
Vēderdeju nodarbībās iesācējiem ietilpst šūpošanas vingrinājums. Meitene stāv uz pirkstiem, nedaudz saliecot ceļus. Kājas ir kopā. Gurni ir kustībā. Tad kreisais, tad labais augšstilbs paceļas pēc kārtas. Ķermeņa augšdaļai jāpaliek nekustīgai.
Kupols
Lai trenētos pēc iespējas efektīvāk, vēderdejas iesācējiem ietver arī “kupola” vingrojumu. To izpildot, burvītei jāsajūt muskuļi, tad tas izrādīsies ne tikai pareizi, bet arī skaisti. Vispirms ir nepieciešams spēcīgi uzpūst kuņģi un pēc tam arī ar spēku to ievilktsevi. Pirmo reizi veic 5-6 reizes lēnā tempā, pakāpeniski palielinot skaitu līdz 15-20, pārejot uz ātrāku tempu. Elpošana ir brīva, taču to nevar paātrināt vai aizturēt.
Ik pa laikam kustības kļūs arvien harmoniskākas un plastiskākas. Pamazām kompleksā jāiekļauj rokas, ļaujiet tām atdarināt jūras viļņa kustības. Pēc dažām nodarbībām uz pleca būs sarežģītāki vingrinājumi, piemēram, "vilnis", "persiks" un citi.
Vēderdejas iesācējiem palīdzēs dāmai kļūt plastiskākai, noņemt liekos centimetrus problemātiskajās sievietes zonās un apburt mīļoto vīrieti, lai viņš vienmēr skatītos tikai uz viņu!
Ieteicams:
Vēderdejas bērniem: deju kustības un to iezīmes
Šodien vēderdejas ir ļoti populāras. Un tā nav nejaušība. Galu galā vēderdejas uzlabo veselību, uzlabo fizisko stāvokli un uzlabo garastāvokli. Tas ļauj atpūsties, justies brīvāk un ērtāk, vairo pārliecību, attīsta mūzikas ausi un kustību koordināciju
Kā kļūt par balerīnu mājās? Ķermeņa balets un padomi iesācējiem
Kurš no mums bērnībā nav sapņojis kļūt par balerīnu? Skaisti kostīmi, grācija, izsmalcinātas kustības, pointe kurpes – tas viss var tikai rosināt domas par skaistumu. Kāds devās ceļā, lai īstenotu savu sapni, un kāds nolēma iet citu ceļu. Bet ko darīt, ja domas par pointe kurpēm un grāciju nepamet pat pēc daudziem gadiem? Īpaši visiem tiem, kas sapņo par baletu, mēs runājam par to, kā mājās kļūt par balerīnu
Kā kļūt par reperi: soli pa solim instrukcijas. Kā kļūt par slavenu reperi?
Slava, vispārēja mīlestība un pielūgsme, nauda, koncerti, fani… Reizēm tas notiek pats no sevis, bet lielākoties tas prasa daudz darba. Tālāk ir sniegti soli pa solim soļi, kā kļūt par slavenu reperi
Austrumu vēderdejas un to burvība
Raksts par austrumniecisko vēderdeju burvību, nedaudz par to parādīšanās vēsturi un ietekmi uz sievietes veselību
Vēderdejas iesācējiem - apraksts, tehnikas un ieteikumi
Deju tehnika ir ļoti skaista un pievilcīga ne tikai vīriešiem. Un cik skaisti ir tērpi vēderdejas (vai kā to mēdz dēvēt arī vēderdejas) izpildīšanai. Pirmā vēderdeja parādījās senajā Ēģiptē. Tas nebija saistīts ar kādiem svētiem rituāliem, to vienkārši dejoja prieka pēc. Visu klašu meitenes veica skaistas kustības ar gurniem, apvienojot tās ar elegances pilnām rokām
