Vēderdejas iesācējiem - apraksts, tehnikas un ieteikumi

2024 Autors: Leah Sherlock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 05:43

Vēderdejas ir pasaulē pazīstama dejas tehnika, kas radusies arābu valstīs. Tā kā seriāls “Lieliskais gadsimts” pēdējā laikā ir kļuvis populārs, iespējams, daudzi atceras brīnišķīgo mirkli vienā no pirmajām sērijām, kad jaunā Aleksandra Anastasija Lisovska dejo vēderdeju sultāna Suleimana Pirmā lieliskā priekšā. Tieši pēc šīs dejas Aleksandra Anastasija Lisovska iekļuva Osmaņu impērijas sultāna guļamistabās.

Deju tehnika ir ļoti skaista un pievilcīga ne tikai vīriešiem. Un cik skaisti ir tērpi vēderdejas (vai kā to mēdz dēvēt arī vēderdejas) izpildīšanai. Atzīsties, vai esi jau iedomājusies sevi skaistos košos tērpos un rotās? Vai esi iedomājies, cik skaisti un atraktīvi kusties austrumnieciskās mūzikas ritmos? Pēc tam labāk izlasiet šo rakstu līdz beigām, lai uzzinātu vairāk par vēderdeju nodarbībām iesācējiem.

Vēderdejas vēsture

Pirmā dejavēders parādījās senajā Ēģiptē. Tas nebija saistīts ar kādiem svētiem rituāliem, to vienkārši dejoja prieka pēc. Visu klašu meitenes veica skaistas kustības ar gurniem, apvienojot tās ar elegances pilnām rokām. Tas bija ļoti pievilcīgs iedzīvotāju vīriešu daļai, un skaistās Ēģiptes dāmas, to zinādamas, nekavējās to izmantot.

Bet toreiz, islāmam ienākot Ēģiptē, dejas popularitāte izplēnēja, jo tā vairs neatbilda iedzīvotāju jaunās reliģijas principiem. Bet ar to dejas dzīve nebeidzās. Gluži pretēji, viņš turpināja savu dzīvi Eiropā. Dažu deju formu un paražu pārtapšana citās radīja vēderdeju, ko mēs dejojam šodien.

Vēderdeju šķirnes un virzieni

Vēderdejās ir vairāk nekā piecdesmit vēderdeju veidi un trīs to virzieni:

1. Ēģiptes vēderdeju skola. Deja tiek izpildīta noslēgtākos tērpos, un to raksturo vienmērīgākas dejotāja ķermeņa kustības.
2. Arābu vēderdeju skola. Šo vēderdejas virzienu sauc arī par “matu deju”, jo tieši matu šūpošana ir galvenā kustība šajā dejā.
3. Turku vēderdeju skola. Šim mākslas veidam tiek izvēlēti atklājošāki tērpi. Dejošana uz galda ir pieļaujama, tāpat kā komunikācija ar publiku to laikā. Velciet paralēli starp šo vēderdejas virzienu un mūsdienu pole dance.

Deju nodarbībasvēders mājās

Ja kādu iemeslu dēļ nevarat apmeklēt nodarbības, tad nekrītiet izmisumā, jo vienmēr varat iegādāties video kursu par vēderdeju mācīšanu iesācējiem. Tādējādi jums būs iespēja apgūt deju, pat neizejot no mājām. Vinas un Ņinas populārākais vēderdeju kurss iesācējiem.

Kas ir Vina un Ņina?

Vīna un Ņina ir māsas, kuras māca un uzstājas visā pasaulē, tostarp Tuvajos Austrumos. Viņi ir parādījušies vairāk nekā septiņdesmit filmās, televīzijas programmās un mūzikas videoklipos.

Vīna un Ņina kopš bērnības mācījās vēderdeju Kairā, Ēģiptē, kā arī baletu, indiešu tautas deju un indiešu klasisko deju. Vina un Ņina pasniedz nodarbības vēderdeju video skolā iesācējiem. Šīs nodarbības ir ļoti populāras, un daudzas meitenes un sievietes tās uzskata par visefektīvāko deju apguves metodi.

Ja vēlaties apgūt vēderdejas mājās, skatoties vēderdejas mācību video iesācējiem, tad šī ir īstā vieta jums.

Kā dejot?

Ja kāda iemesla dēļ nav iespējas vai laika noskatīties šo video kursu, tad šajā rakstā soli pa solim apraksts par vēderdeju nodarbību iesācējiem ir rakstīts īpaši jums.

Iesildīšanās

Pirmkārt, pirms katras nodarbības ir ļoti svarīgi veltīt pietiekami daudz laika iesildīšanai. Stiepšanās sasilda muskuļus. Tas samazinās iespēju iegūttraumas, kas radušās neveiklu kustību dēļ nodarbības laikā. Iesildīšanās arī palīdzēs jums kustēties elastīgāk un pārliecinošāk, vienlaikus apgūstot jaunas kustības.

Gūžu kustības

Krūšu daļai nevajadzētu kustēties no vienas puses uz otru, gurniem jādarbojas atsevišķi no ķermeņa augšdaļas. Sekojiet tam uzmanīgi visas nodarbības un pašas dejas laikā.

Palieciet kājas plecu platumā, lai pēdas būtu paralēlas viena otrai. Zodam vajadzētu skatīties uz augšu un nedaudz nolieciet krūtis uz priekšu. Izpletiet rokas un kustiniet gurnus.

Attiecībā uz "vienu" mēs ņemam labo augšstilbu pa labi, bet "diviem" - kreiso augšstilbu pa kreisi. Atkārtojiet iegūto kustību trīs reizes un vairāk, ja vēlaties.

Tagad apskatīsim nākamo gurnu kustību. Uz "viena" mēs ņemam iegurni uz priekšu, bet uz "diviem" - atpakaļ. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet šo kustību vairākas reizes.

Apvienojiet pirmo un otro kustību, zīmējot apli ar gurniem. Uz "viena" mēs virzām labo augšstilbu uz labo pusi, uz "diviem" mēs virzāmies uz priekšu, uz "trīs" mēs pārvietojam kreiso augšstilbu pa kreisi, un uz "četriem" mēs pārvietojam gurnus atpakaļ.

Jums nevajadzētu būt saraustītām kustībām. Svarīgi, lai viss būtu gludi un skaisti, izbaudi katru kustību un izbaudi to, ko dari.

Nostipriniet apgūto kustību, veicot to vairākas reizes. Un tad uzzīmējiet to pašu apli, bet otrā virzienā. Priekšlabākā deju atmosfēra var ieslēgt atbilstošu mūziku.

Krūšu kustība

Tagad gurniem nav jāsadarbojas ar krūtīm, to uzdevums ir fiksēties vienā pozīcijā.

"Vienam" mēs izstiepjam krūtis uz augšu, bet "divi" nolaižamies uz leju. Tam seko krūškurvja kustības pa kreisi un pa labi. Uz "viena" mēs izstiepjam krūtis pa labi, bet uz "diviem" - pa kreisi.

Tagad jums ir jāapvieno un jāizstrādā šīs kustības. Mēs ar krūtīm uzzīmējam nosacītu apli. Uz "viena" mēs izstiepjam krūtis pa labi, uz "diviem" - uz augšu, uz "trīs" - pa kreisi un uz "četriem" - uz leju. Veiciet šo kustību vēl dažas reizes, lai nostiprinātu, un pēc tam mainiet virzienu..

Kakla kustības

Jā, jā, varbūt sākumā pat nepievērsāt uzmanību, bet arī kakls ir iesaistīts dejā un to vajag iesildīt. Salieciet rokas krūšu priekšā. Uz "viena" mēs paņemam galvu pa kreisi, bet uz "diviem" - pa labi. Tagad mēs pagriežam galvu pa apli, vispirms vienā virzienā un tad otrā virzienā.

Stiepšanās

Uz "laika" liekam kreiso pēdu uz priekšu, izstiepjot pirkstgalu (ceļus nesaliecam). Uz "diviem" sniedzamies pēc kreisās pēdas pirksta. Nolaidiet ķermeni uz leju un noliecieties mugurā, vienlaikus paceļot galvu. Veiciet četrus līkumus uz priekšu un četrus līkumus uz leju. Pēc tam mainiet kājas un atkārtojiet to pašu, bet ar otru kāju.

Šī ir iesildīšanās, kas jāatkārto pirms katras sesijas. Ar šo iesildīšanos jūs ne tikai iesildāt savu ķermeni un muskuļus, bet arī pastiprināt vēderdejas pamatkustības.

Iesācējiem šis deju apguves posms ir ārkārtīgi svarīgs. Vienmēr veltiet laiku, lai iesildītos.

Vēderdeju plusi iesācējiem

Tātad, pāriesim pie tā saucamajām "bulciņām". Ja nopietni nolemsi studēt deju, tad ar laiku sajutīsi pozitīvas pārmaiņas savā ķermenī. Jūsu vēdera muskuļi tiks koriģēti, sāpes mugurkaulā beigs mocīt. Jūs varat aizmirst par sāļu nogulsnēšanos kaklā. Vēderdeju treniņi iesācējiem uzlabos ne tikai veselību, bet arī uzmundrinās.