Kā kļūt par balerīnu mājās? Ķermeņa balets un padomi iesācējiem

2024 Autors: Leah Sherlock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 05:43

Balets ir ne tikai brīnišķīgs skatuves mākslas veids, bet arī ļoti cienīgs hobijs. Ja bērnu sapņi par baletu nepazūd pēc daudziem gadiem, tad nevajag krist izmisumā un domāt par zaudēto laiku un iespējām. Galu galā, jūs vienmēr varat veikt pašmācības! Kā kļūt par balerīnu mājās? Atbilde uz šo jautājumu ir atrodama šajā rakstā.

Profesionāls balets vai balets mājās?

Sākt ir vērts ar to, ka nepieciešams apgūt profesionālo baletu speciālajās izglītības iestādēs. Ja šķiet, ka jautājums par to, kā mājās kļūt par balerīnu, nozīmē turpmāku profesionālo apmācību un pēc tam reāla darba iegūšanu teātrī, tad jums būs nedaudz vīlies. Kāpēc? Fakts ir tāds, ka baleta tirgū ir ļoti liela konkurence. Balets tiek praktizēts jau no mazotnes. Turklāt mūsdienu trupas uzskata tikai tos kandidātus, kuri ir piemērotisaskaņā ar noteiktiem fiziskiem parametriem.

Tomēr tas nepavisam nenozīmē, ka kāds, kurš kopš bērnības nav apmeklējis īpašu apmācību, var uz visiem laikiem atvadīties no sapņa par baletu. Galu galā galvenais ir ne tikai baleta apavi, bet arī prasmes un iemaņas, kuras var apgūt patstāvīgi. Varat dejot savam priekam, iesaistīties neprofesionālās grupās un pat ierakstīt un augšupielādēt videoklipus ar saviem priekšnesumiem vispārējai apskatei!

Kā kļūt par balerīnu mājās

Pats nodarboties ar baletu nozīmē apgūt ķermeņa baletu. Kas tas ir? Body balets ir viena no fitnesa jomām, kas parādījās salīdzinoši nesen. Lielākā daļa pētīto kustību atkārto klasisko baletu. Tomēr šajā gadījumā tie tika ievērojami vienkāršoti un pielāgoti parastajiem cilvēkiem (tas ir, bez daudzu gadu sagatavošanas).

Kā ķermeņa balets ir noderīgs

Ķermeņa balets ne tikai palīdz mājās kļūt par balerīnu, kā to vēlas lielākā daļa cilvēku, bet tam ir arī vairākas citas nenoliedzamas priekšrocības.

Lūk, ko jūs varat sasniegt, regulāri praktizējot:

• Svara atgūšana un svara zudums. Treniņa laikā skolēna pulss uzlec līdz 100-139 sitieniem 1 minūtē, un tieši šis režīms sāk procesu, kurā sāk aktīvi sadedzināt liekos taukus.
• Varat veikt muskuļu nostiprināšanu un atslogošanu. Viena no galvenajām ķermeņa baleta priekšrocībām ir tā, ka tas nepalielina muskuļu masu.masu, kamēr skolēna ķermenis pakāpeniski tiek pievilkts. Nodarbības ir paredzētas visu galveno muskuļu grupu trenēšanai.
• Locītavu stiprināšana. Ļoti bieži ķermeņa baletu iesaka cilvēkiem, kuri guvuši traumas un šobrīd ir ceļā uz fiziskās aktivitātes atjaunošanu.
• Regulāri vingrojot, sāk uzlaboties elpošana un sirds un asinsvadu sistēmas darbs. Līdz ar to uzlabojumi ietekmēs arī asinsrites sistēmu, un audi saņems papildu skābekļa piegādi.
• Starp daudzajiem vingrinājumiem balerīnām ķermeņa baletā ir daudzi, kas uzsver stiepšanos. Tāpēc praktizētājam ir visas iespējas uzlabot savu elastību.
• Daudziem baleta faniem šī mākslas forma patīk tās graciozitātes un elegances dēļ. Jau pēc dažām horeogrāfijas nodarbībām jūs varat sajust savas gaitas un stājas uzlabošanos, un vēlamā grācija tiks izsekota visās kustībās.

Nepieciešamie apstākļi un atribūti praktizēšanai mājās

Izskatot jautājumu, kā mājās kļūt par balerīnu, varat pāriet pie nākamā jautājuma - kas tam ir vajadzīgs.

• Pirmkārt, tā ir brīvā laika pieejamība. Viens treniņš aizņems vismaz 1 stundu.
• Otrkārt, šīs ir ērtas drēbes. Nevajag skriet pēc tuti, pietiek ar ērtu treniņtērpu vai kādu citu apģērbu, kas netraucē kustēties.
• Treškārt, ir kurpes. Baleta apavi ir domāti tiem, kas prot tos izmantot. Iesācējiem ir piemēroti parastie čehu vai vieglie sporta apavi. Pēc īpašas apmācības būs iespējams pāriet uz puantām.

Kur sākt?

Bermeni baletu var nodarboties gan patstāvīgi, gan mājās, gan speciālu treneru uzraudzībā fitnesa klubā. Ja pirmā iespēja jums šķiet daudz pievilcīgāka, jums vajadzētu izvēlēties īpašas programmas iesācējiem. Parasti tie ir detalizēti norādījumi un padomi, kas palīdzēs pareizi noskaņoties pareizajā virzienā un iemācīs izvairīties no visbiežāk pieļautajām kļūdām.

Nodarbības mājās vislabāk var veikt liela spoguļa priekšā, un stieni var aizstāt ar parastu krēslu. Ir vērts atzīmēt, ka krēsls, lai gan tas ir labs mašīnas analogs, joprojām ne vienmēr var nodrošināt nepieciešamo atbalstu. Ja tuvumā atrodas dīvāns/atzveltnes krēsls/galds vai kāda cita stipra virsma, labāk reizēm uz tās atspiesties.

Tātad, ja jūtat vēlmi, pēc iespējas ātrāk sāciet nodarboties ar ķermeņa baletu un izbaudiet visus šīs mākslas priekus!