Jevgeņijs Vāgners, "Kā pārspīlēt smadzenes. Visefektīvākie paņēmieni smadzeņu iedarbināšanai un pārspīlēšanai": kopsavilkums, atsauksmes

2024 Autors: Leah Sherlock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 05:43

Atbilde uz jautājumu par to, kā pārspīlēt smadzenes, interesē daudzus cilvēkus, kas nodarbojas ar garīgo darbu. To vidū ir skolēni, kuriem līdz eksāmeniem atlikušas vien dažas stundas, bet ir nemācību biļetes, un pēdējā brīdī nepieciešams lejupielādēt informācijas apjomu. Tas ir vajadzīgs arī ekonomistam, ja viņš vēlas ātri tikt galā ar ziņojumu, bet viņam ir jāpārdomā katrs ražošanas brīdis, jāveic pareizā analīze, pamatojoties uz datu rezultātu.

Daudzi no mums ir vairākkārt jautājuši, kā overclocked smadzenes, lai domas varētu ātri koncentrēties uz svarīgu uzdevumu, parādās tā pareizais risinājums. Rakstā aplūkosim Jevgeņija Vāgnera grāmatas kopsavilkumu, iepazīsimies ar dažām garīgās darbības aktivizēšanas metodēm.

Vispārīga informācija par grāmatu

Jevgēņijs Vāgners uzrakstīja unikālu grāmatu par visefektīvākajām smadzeņu pārspīlēšanas metodēm, kurā ieteica savas autora metodes. Viņa ieguva popularitāti lasītāju vidū. Galvenokārt iekšāšajā grupā ietilpst personas ar intensīvu garīgo darbu. Izdevums bija paredzēts viņiem. Autors sava darba ievadā stāsta, ka sākumā viņam radusies ideja nelielā rakstā īsi apgaismot sabiedrību par to, kā izkliedēt smadzenes. Taču tēmas plašums, dažādas dzīves situācijas konkrētiem cilvēkiem, daudzie jautājumi kļuva par pamatu grāmatas tapšanai.

Svarīga orgāna funkcionalitāte

Paātriniet smadzeņu darbu - tas nav īsti pareizais uzdevums. Bieži vien šāda vēlme rodas no pārpratuma par tās funkcionalitāti. Cilvēki nezina, cik daudz strādā cilvēka smadzenes. Sabiedrībā valda uzskats, ka šo korpusu aizņem tikai 20%. Tas ir tikai brīvā stāvoklī, kad subjekts atpūšas, atslābinājies un ne par ko īpaši nedomā. Un, ja jums ir jāatrisina svarīga problēma, jāmeklē izeja sarežģītā situācijā, tad "pelēkā viela" ieslēdz visas savas rezerves ar pilnu jaudu. Tāpēc cilvēkiem, kas nodarbojas ar garīgo darbu, bieži izskan frāze “izspiests kā citrons”, kas nozīmē smagu nogurumu dienas beigās. Šāds cilvēks nenesa smagas somas, bet viņam nav spēka. No kopējā enerģijas daudzuma, ko indivīds tērē dienā, 25% paņem viņa galvas savijumi, un, ja viņiem tiek uzlikta intensīva slodze, procentuālais daudzums ievērojami palielinās. Līdz ar to nogurums.

Kas ietekmē efektivitātes pieaugumu

Katram ir savs viedoklis par to, cik daudz strādā cilvēka smadzenes. Zinātnieki un parastie cilvēki par to strīdas. Cilvēkidažāda statusa, viņi uzzina, no kā ir atkarīga domu atjautība un ātrums. To ietekmē:

• Dabiskās spējas.
• Sarežģīta orgānu uzbūve.
• Gēni, kas ietekmē talantu.

Grūti pateikt, kur ir patiesība. Zinātnieki piedāvā dažādas metodes, lai paātrinātu smadzeņu darbību:

• Paātrināt.
• Palaist.
• Atbalsta signāls.
• Stimulācija.

Katram indivīdam būs nepieciešams universāls līdzeklis vai komplekss dažādu paņēmienu komplekts. No Vāgnera grāmatas jūs varat uzzināt:

• Iemesli, kas smadzenēm neļauj pieņemt ātrus pareizos lēmumus.
• Šūnu izmantošanas veidi konkrētā situācijā, kad nepieciešams domāšanas ātrums.
• Efektīvas stimulācijas metodes.

Autora padoms var noderēt kritiskos brīžos, palīdzēt vairot radošumu.

Kā iestatīt pareizo uzdevumu

Kad Jevgeņijs Vāgners skaidro, kā pārspīlēt smadzenes, viņš savās darbībās koncentrējas uz pareizu mērķu uzstādīšanu. Cilvēka prāts strādā ātrāk un vieglāk, ja saprot risināmās problēmas stāvokli. Intensīvam garīgam darbam ir nepieciešams skaidrs formulējums bez liekiem zinātniskiem apgalvojumiem un skaidrojumiem. Darbiniekam jebkurā jomā ir nepieciešams detalizēti aprakstīt uzdevumu punktu pa punktam, norādot izpildes laiku un procesa beigu datumu. Tuvojoties pabeigšanai, programma būs jāpārraksta, atstājot neatrisinātas problēmas un veidus, kā tos sasniegt.

Tehnika priekšdomāšanas attīstība

Jūs varat izstrādāt prāta spēles, izmantojot radošas metodes, izmantot īpašus paņēmienus un īpašus paņēmienus, kā arī izmantot tos praksē. Visas metodes ir labas. Tie palīdzēs radošajam darbiniekam paātrināt domu funkcionalitāti, stimulēs viņu darbību. Cilvēks pats rada instrumentu darbam. Bet jums ir jāizvēlas no dažādām metodēm visefektīvākā, pieņemama konkrētam gadījumam un noteiktam brīdim. Vāgnera grāmatas konteksts sniedz priekšstatu par dažādu metožu izmantošanu. Autors paskaidro, kā ar rīklodziņu veikt šādas darbības:

• Sāciet aktivitātes pēc psiholoģiskās barjeras pārvarēšanas pirmajā starta brīdī.
• Ātri izstrādājiet struktūru.
• Taupiet iekšējo enerģiju.
• Izmantojiet visu cilvēka smadzeņu potenciālu.

Radošam cilvēkam noderēs zināt, cik ļoti ir paredzētas viņa prāta spējas. Tas ir aprakstīts grāmatā.

Kas nepieciešams, lai piesātinātu smadzenes

Pareiza uztura nepieciešamība tiek nodrošināta visu cilvēka orgānu attīstībai no dzimšanas brīža. Grāmatā "Kā izkliedēt smadzenes" šim jautājumam ir veltīta nodaļa, kurā uzsvērta šī orgāna piesātināšanas ar lietderīgām vielām nozīme. Atsevišķi tiek noteikts, ka uzturs jāveido individuāli, tāpat kā miega un atpūtas kārtība. Tas būs atkarīgs no vispārējā ķermeņa stāvokļa. Fiziskā darba cilvēki ne vienmēr saprot garīgā darba speciālistus. ATIkdienā var dzirdēt krāvēju izteikumus, ka viņi visu dienu nešķiro zīmuļus, bet taisa biznesu. Nogurst arī cilvēki, kas pilda rakstāmgalda pienākumus, jo enerģiju viņiem atņem smadzenes. Tas ir jābaro:

• Glikoze.
• Minerāli.
• Tauki.
• Šķidrums.

Izsalkušam cilvēkam ir grūti koncentrēties uz aprēķiniem un problēmu risināšanu. Nodrošinot orgānus ar dažādām noderīgām vielām, uzlabosies smadzeņu darbība.

Kurš atvaļinājums ir visproduktīvākais

Kā pārspīlēt smadzenes par 100 procentiem, autors atklāj savā nākamajā sadaļā, kur stāsta par galveno faktoru, kas ietekmē mūsdienu cilvēka atjautību un bremzē domāšanas ātrumu. Tas ir hronisks miega trūkums. Cilvēkam, kurš naktī neatpūšas, nav jēgas mēģināt izmantot citas metodes, lai stimulētu savu prātu. Viņš kļūst aizkaitināms no pārmērīga darba. Viņa domas var virzīties nepareizā virzienā vai pieņemt kļūdainus lēmumus.

Pastāv medicīniskā miega norma, kas vienāda ar 7 stundām. Šajā laikā parastam cilvēkam ir jāguļ bez problēmām. Grāmatas autors apgalvo, ka leģendām par ievērojamiem cilvēkiem, kuri nakšņo ekonomiski, jākļūst par ceļvedi vidusmēra cilvēkam stāsta līmenī. Normāli cilvēki var gūt panākumus tikai tad, ja smadzenes ir atpūtušās. Zinātnieki ir pierādījuši dienas miega labvēlīgo ietekmi. Jums ir jāatvēl viņam vismaz pusstunda dienā.

Ļaunprātīga izmantošana

Jāņem vērā, ka dažādas spēles smadzenēm var arī nogurdināt un noplicināt tās šūnas. Ja jums ir nepieciešams virzīt gudras domas, varat izmantot īsu testa vingrinājumu, taču to parasti veic darbplūsmas sākumā.

Pārtraukuma laikā nepārslēdzieties uz šaha spēli. Jāmaina darba virziens, piemēram, uz viegliem fiziskiem vingrinājumiem. Katram cilvēkam pašam ir jānosaka, kas viņam ir noderīgs: vienkārši vai intensīvi vingrinājumi. Jebkurā gadījumā viņa ķermenī palielināsies asiņu kustība pa artērijām, kas ļaus viņam ātri apgādāt smadzenes ar noderīgiem produktiem.

Autors savā grāmatā stāsta par īsiem un garākiem vingrinājumiem. To pielietojums ir atkarīgs no lietotāja atrašanās vietas un darba situācijas. Sapulcē neviens nesāk tupēt, un birojā jūs nevarat skriet. Tāpēc vingrinājumi ir jāiedala mājās un ražošanā.

Masāža nevienam nekaitē

Visefektīvākie paņēmieni smadzeņu iedarbināšanai un pārspīlēšanai ietver spēju veikt sev masāžu, atrast aktīvos punktus uz ķermeņa. Šo metodi varat izmantot diskrēti, nepiesaistot citu uzmanību:

• Mīciet kaklu un pakausi.
• Novietojiet plaukstu uz pieres, lai tās virsmu sasildītu ar siltumu.
• Ar pirkstiem nospiediet ievilkumus virs uzacīm.
• Masējiet ausis, daivas.
• Berzējiet pirkstus.
• Saspiest un atspiestdūres.

Austrumu medicīna iesaka pievērst uzmanību īkšķa augšējai falangai. Zinātnieki uzskata, ka šī zona ir saistīta ar galvu un nodod jebkuru fizisku ietekmi uz smadzenēm.

Ietekme uz smadzeņu garozu

Temperatūras kontrasts rada asiņu kustības intensitāti pa artērijām. Kontrasta duša ļaus asinīm ātrāk piekļūt smadzenēm. Cilvēks pats izvēlas, kad viņam ērtāk veikt higiēnas procedūras, taču radošiem cilvēkiem tas vienmēr paaugstina darba efektivitāti. Netraucieties dušā un tiem, kas nodarbojas ar roku darbu.

Labs veids cilvēkiem, kuri ir prom no mājas ērtībām, ir mērcēt ar aukstu ūdeni ķermeņa vietas, kur vēnas ir tuvu. Ledus kompreses darbojas lieliski. Ļaus prātam strādāt ātrāk procedūra ar atvēsināšanu no kājām. Pēdas novieto vēsā vidē, tad uzvelk siltas vilnas zeķes.

Kādas krāsas tevi ieslēdz

Attiecībā uz jautājumu par to, kā pārspīlēt smadzenes, lasītāju atsauksmes liecina, ka viņi piekrīt daudziem no Jevgeņija Vāgnera grāmatā aprakstītajiem punktiem. Autore iesaka nepalaist garām vēl vienu punktu – krāsu ietekmi uz smadzeņu stimulāciju. Aizrauj daudz toņu:

• Sarkans.
• Oranžs.
• Dzeltens.

Nomierinoši toņi:

• Zils.
• Zils.
• Zaļie.

Tas nenozīmē, ka jums visu dienu jāskatās aizraujošās krāsās. Tie var ātri pārvērsties par kairinājuma elementiem. Šajā gadījumājāatrod vidusceļš, piemēram, monitorā jāizveido krāsains ieliktnis un jāizmanto tas īstajā laikā.

Stress

Pārsteidzoši, nepatīkami brīži ļauj ražot adrenalīnu, un tas iedarbina smadzenes. Ja tu radīsi mākslīgu mikrostresu un savlaicīgi reaģēsi uz to ar pareizu vadību, tad tas negatīvismu nenesīs. Šajā gadījumā hormoni piespiedīs darbinieku mobilizēties un pieņemt ātru lēmumu. Jūs varat sagādāt sev nelielas nepatikšanas, atceroties priekšnieka aizrādījumu vai strīdu ar kolēģi. Domāšana par rīta sastrēgumu ir lielisks veids, kā piespiest prātu pamosties dienas vidū. Ir vērts raisīt atmiņas, kuras nepārņems negatīvas emocijas līdz pat darba maiņas beigām.

Galvenie autora ieteikumi

Jevgeņijs Vāgners detalizēti aplūkoja galvenos cilvēka smadzeņu stimulus. Viņš vairākkārt uzsver, ka nav vienas instrukcijas, kā paātrināt viņa darbību. Jebkuras jomas darbiniekam pašam ir jāpārbauda, kas ir labāks un efektīvāks. Autors pakavēējas pie šādiem punktiem, kurus nevajadzētu ignorēt. Labvēlīgais efekts:

• Mierīga mūzika.
• Patīkami aromāti.
• Augu preparāti.
• Pomodoro tehnika ir efektīvs veids, kā pārvaldīt savu uzmanību.
• Brīvrakstīšana. Tā ir tehnika ar burtu brīvā stilā. Ja darbinieks stuporā ievada tukšu lapu, viņam jāsāk rakstīt jebkuru tekstu, kam ir jēga. Šajā laikā vajadzīgās domas nāks prātā, un darbi virzīsies uz priekšu.

Ar stimulējošām tabletēm jārīkojas uzmanīgi. Tās ir atļauts lietot pēc ārsta receptes. Tomēr rožu gurnu novārījumi nevienam netraucēs. Recepte ir šāda: ņem Art. karoti sausu ogu, ielej glāzi silta ūdens un uzliek uguni. Kad šķidrums vārās, buljonu ielej termosā un ievilkties 8 stundas.

Glicīns ir sevi labi pierādījis starp zālēm. Līdzeklis jāieraksta ārstam.

Autors cer, ka viņa darbs dos labumu lasītājiem un palielinās viņu efektivitāti.

Atsauksmes

Lasītāju viedokļi par grāmatu ir dažādi. Daži raksta, ka Jevgeņijs Vāgners palīdzēja viņiem iemācīties koncentrēt savas domas uz galveno, domāt ātrāk un pieņemt lēmumus. Citi grāmatu dēvē par brošūru, kurā autors apkopojis visiem zināmus postulātus.

Ir lasītāji, kuri atzīmē, ka daudzi no grāmatā aprakstītajiem paņēmieniem jau sen ir zināmi ikvienam, taču ir daudz jaunu radošu veidu, kas palīdz aktivizēt garīgo darbu.