Deniss Semenihins: biogrāfija, uztura sistēma un treniņu noslēpumi (foto)

2024 Autors: Leah Sherlock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 05:43

Kurš gan nevēlas, lai viņam būtu skaists augums? Skaista, slaida figūra, izsekoti muskuļi izskatās daudz dārgāki nekā firmas apģērbi. Taču lielākajai daļai cilvēku šī ideja šķiet vienkārši nesasniedzama. Nodarbības pie trenera zālē var maksāt dārgi, turklāt ne vienmēr vairākas dienas nedēļā var atvēlēt sporta zāles apmeklējumam.

Šajā palīgā nāks Deniss Semenihins, noteikti esat lasījis viņa grāmatas vai redzējis viņu televizorā. Ja nē, tad no šī raksta uzzināsiet par mūsu laika fitnesa guru.

Kas ir šis Semenihins?

Viņš viegli un ātri ienāca mūsu dzīvē kopā ar kanālu Domashny (un pēc tam parādījās kanālos Rossija un Rossija 2), un skatītāji viņu atcerējās arī kā harizmātisko programmas Phenomenon vadītāju.

Viņš ir smaidīgs, garš un spēcīgs, "tipisks treneris" no fitnesa kluba, bet erudīts, smieklīgs un spējīgs motivēt visus un visus. Deniss Semenihins patiešām ir treneris, sporta klubu vadītājs, vadītājs un rakstnieks. Ja atsakāmies no stereotipiem apgalvojumiem, tad tas ir mūsdienu cilvēks, kurš seko savam sapnim unnebaidās būt tāds, kāds viņš vēlas būt.

Deniss Semenihins - biogrāfija

Ir filma Cilvēks, kurš mainīja visu. To pašu frāzi var attiecināt uz Denisa likteni. Tagad, kad viņš stāsta par savu bērnību, ir grūti noticēt, ka viņš ir sasniedzis to, kas ir šodien. Dažkārt rodas iespaids, ka mūsu likteni nosaka vieta, kur esam dzimuši, un ģimene, kurā esam audzināti. Denisam bija tāds liktenis, ka viņš varēja mainīties.

Deniss Semenihins, kura biogrāfija nav tik gara, lai to izstāstītu ilgu laiku, dzimis 1972. gadā zinātnieka ģimenē. Denisa vectēvs nodarbojās ar elektronisko datoru izstrādi, viņam par godu tika nosaukts pat Automātisko iekārtu pētniecības institūts. Mazais Deniss nejuta vajadzību pēc nekā, nedēļas nogales un brīvdienas pavadīja uz Rubļovkas atpūtas namā. Viņa dzīve bija iepriekš noteikta gadiem ilgi - laba universitāte, baņķiera vai diplomāta karjera..

Dzīves pavērsiens

Tomēr piepildījās tikai pirmais šādas dzīves plāna punkts - Deniss absolvēja Valsts finanšu akadēmijas Starptautisko ekonomisko attiecību fakultāti, pēc tam devās uz Ameriku nedēļu atpūsties un atgriezās.. trīs gadus vēlāk.

Amerikā Deniss Semeņihins neko nedarīja - viņš piegādāja picu, strādāja par krāvēju, apsardzi naktsklubā, un tad viņam piedāvāja kļūt par treneri klubā, kurā viņš strādāja. Īpašnieku nesamulsināja fakts, ka Denisam nebija speciālās izglītības. Kā šodien atceras Deniss, viņam teikts, ka, tā kā viņš pats spējis "uzpumpēties", tad viņš to varētu darīt arī citiem.mācīt.

Amerikā Deniss Semeņihins absolvēja Sporta medicīnas koledžu un, atgriezies dzimtenē, sāka savu karjeru kā treneris, bet pēc tam sporta klubu vadītājs.

Uz jautājumu, kas viņu dzen, treneris un rakstnieks atbild, ka tas nav aprēķins vai slavas alkas, bet gan sapnis.

Pieredze kā grāmatas pamats

Deniss Semenihins, kuram šodien ir 42 gadi, neizskatās pēc sava vecuma. "Jaunības eliksīrs" nav atjaunojoši āboli vai dzīvais ūdens, bet gan sports un pareizs uzturs. To Deniss vēlas pateikt ikvienam, kurš domā par savu izskatu.

2007. gadā parādījās grāmata, kuras autors ir Deniss Semenihins - "Fitness ir viegli", kas uzreiz pārvērta autoru par pašmāju sporta guru.

Autors pamatoja grāmatu tikai uz savu pieredzi. Kopš piecpadsmit gadu vecuma nodarbojies ar sportu un spējis no kalsna zēna kļūt par muskuļotu sportistu, Deniss zina visu par to, kā iegūt muskuļu masu, zaudēt svaru un ķermeņa tauku daudzumu, kādi treniņi ir visefektīvākie.

Deniss Semeņihins ir stingri pārliecināts, ka fitness ir vienkāršs un patīkams, par ko viņš stāsta ne tikai savā grāmatā, bet arī efektīvas apmācības video nodarbībās.

Vai fitness patiešām ir viegls?

Ja fitness ir tik viegls, tad kāpēc apkārt ir tik daudz resnu cilvēku vai tādu, kas nav apmierināti ar savu izskatu?

Varbūt tas ir zināšanu trūkums. Mums skolā nemāca, ko ēst, lai visu mūžu būtu slaidi un skaisti,un mīļās vecmāmiņas baro pīrāgus. Arī sports nav viegls. Ja jums nav paveicies satikt kompetentu treneri, jūs uzreiz pārsteigs informācija, ka, lai izveidotu skaistu augumu, jums ir smagi un smagi jāstrādā. Cik tā ir patiesība?

Deniss Semenihins - grāmatas no sporta guru

Ko lasītājs var mācīties no autora pirmās grāmatas Fitness Made Easy?

Pirmkārt, varēsi pats noteikt savu mērķi - iegūt muskuļu masu vai notievēt, uzzināt par olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu nozīmi organismam. Viens no veselības un pievilcīga izskata pamatiem ir vielmaiņa. Deniss Semeņihins stāsta par sporta ietekmi uz vielmaiņu un kā to var paātrināt. Vai man ir jālieto uztura bagātinātāji? Šis ir viens no aizraujošākajiem jautājumiem. Vai tas ir kaitīgi, vai, gluži otrādi, sporta uzturs ir nepieciešamība? Grāmatā autors pārstāsta savu viedokli, balstoties uz personīgo pieredzi.

Un, protams, sports un treniņi! Deniss lasītājiem stāsta, cik daudz laika nedēļā vajadzētu veltīt nodarbībām, kurās labāk vingrināties, vai ir principiāla atšķirība starp "vīriešu" un "sieviešu" treniņiem. Ikvienam, kurš sāk nodarboties ar sportu, ir svarīgi zināt, ar ko spēka treniņi atšķiras no kardio, un autore pievēršas tam.

Vienkārša fitnesa otrā daļa

Ne tik sen pasaule ieraudzīja otro Denisa Semeņihina grāmatu “Fitness. Dzīves ceļvedis. Šis darbs nav pirmās grāmatas turpinājums, kā daudzi domā. Deniss Semenihinspēc “Fitness ir viegli” izdošanas saņēma daudzas vēstules no lasītājiem, kurās viņi dalījās ar to, kas viņiem patika un kas nepatīk, kas grāmatā pietrūka un kas bija lieks.

Jā, un Deniss pats mainīja savu dzīvesveidu kopš 2007. gada - viņš vairāk ceļoja un paplašināja savas zināšanas par sportu un pareizu uzturu.

Otrajā Denisa grāmatā ir daudz vairāk informācijas par apmācību. Semenihins sava darba lappusēs sniedz pat divpadsmit programmas. Kā uzsver pats fitnesa guru, jūs varat padarīt savu ķermeni perfektu neatkarīgi no tā, vai apmeklējat sporta zāli vai nē, vai esat mazkustīgs vai pastāvīgi esat ceļā. Galvenais ir vēlme!

Turklāt ēdiens arī nepalika nepamanīts autoram - daudzās lappusēs šo katra no mums svarīgo dzīves daļu vispraktiskāk apraksta Deniss Semeņihins. Uzturs, kā jau visi zina, ir veselīga un skaista ķermeņa pamats, un tāpēc otrajā grāmatā ir trīsdesmit autores izstrādātas receptes.

Treniņš skaistām dāmām

Nedomājiet, ka Deniss ir treneris tikai vīriešiem. Zinot vispārējos ķermeņa darbības principus, Semenihins izstrādāja arī īpašu kompleksu sievietēm. Lasot viņa grāmatas, jūs varat atrast vingrinājumu komplektu, kam nav nepieciešams personīgais skolotājs un īpašs aprīkojums, tikai bumba un hanteles.

Sekojot Denisa ieteikumam, tūkstošiem meiteņu jau ir atvadījušās no liekā svara un pielabojušas savu figūru visoptimālākajā veidā.

Būt formā ir viegli ikvienam

Kā vairākkārtintervijā uzsver Deniss Semeņihins, skatoties uz skaistiem cilvēkiem ar perfektu augumu, vairums mirstīgo uzskata, ka, lai sasniegtu šādu rezultātu, ir jāvada neparasts dzīvesveids. Tas ietver darba dienas sporta zālē, īpašu un, iespējams, bezgaršīgu ēdienu, sporta režīma ievērošanu. Patiesībā tas tā nav, un, lai par to pārliecinātos, jums vienkārši jāizlasa Denisa grāmatas vai jānoskatās video pamācības ar viņa piedalīšanos. Būt skaistam ir jūsu vēlmes jautājums.

Izveidojot sevī pareizos ieradumus un uzzinot, kas ir pareizs un funkcionāls uzturs, aizmirsīsi par visiem saviem kompleksiem.