Hjū Džekmena progresīvie treniņi

2024 Autors: Leah Sherlock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 05:43

Lielākā daļa cilvēku, kuri regulāri neapmeklē sporta zāli, par šo vietu nerunā pozitīvi, viņi saka, ka tā ir garlaicīga un neinteresanti. Bet tie cilvēki, kuriem rūp sava veselība, tie, kas šeit dzīvo, mīl un godā šo vietu. Pie pēdējiem pamatoti pieskaitāms Hjū Džekmens, kurš burtiski nepamet sporta zāli, lai piešķirtu sev pareizo izskatu pirms jaunā grāvēja filmēšanas sākuma. Ja salīdzinām viņa fizisko formu 2000. gadā ("X-Men") ar pašreizējo ("Wolverine: Immortal"), rezultāts ir vienkārši pārsteidzošs. Kāds ir Holivudas zvaigznes panākumu un tik iespaidīgā fiziskā stāvokļa iemesls?

Viss vienā pudelē

Hjū Džekmena treniņi ir vairāk nekā tikai pareizi un efektīvi vingrinājumi (vairāk par to vēlāk). Viens no svarīgākajiem nosacījumiem šāda rezultāta sasniegšanai ir pareizs uzturs. Hjū ēd 6 reizes dienā. Katrā ēdienreizē ir vistas krūtiņas, kuras, kā stāsta zvaigzne, viņš ar pēdējiem spēkiem “iemet” sevī. Visas dienas garumā Hjū Džekmens dzer pietiekami daudz ūdens un sulas. Turklāt ik pa laikamlaiks praktizē intermitējošu badošanos, kuras būtība ir 16 stundu gavēnis un 8 stundu ēdiena "logs".

Hjū Džekmena treniņi un diēta tika pilnveidoti ar viņa drauga Dveina Džonsona palīdzību, kurš, kā vērts atzīmēt, pēdējā periodā ir pieaudzis arī muskuļu masu.

Tādējādi uzturs ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām skaista ķermeņa veidošanā. Nu, otra svarīgākā detaļa ir pati Hjū Džekmena apmācība, kas ir sadalīta 4 dienu daļā.

Pirmajā dienā tiek veikti vingrojumi krūtīm un tricepsam, otrdien tiek pumpētas kājas. Trešdiena ir brīvdiena, kurā Hjū atjauno enerģiju un muskuļus. Ceturtdiena sastāv no vingrinājumiem mugurai un bicepsam, savukārt piektdien tiek uzpumpēti abs un pleci.

Katra darba diena sastāv no viena pamata vingrinājuma izvēlētajai muskuļu grupai un trīs atsevišķiem. Tādējādi Hjū Džekmena treniņu programmā ir iekļauta slodze uz visām muskuļu grupām ar vienmērīgu to sadalījumu visas nedēļas garumā.

Visi vingrinājumi tiek veikti supersetā. Viss par visu aizņem pusotru stundu, taču tajā ietilpst arī 10 minūšu iesildīšanās un 20 minūšu iesildīšanās.

Var secināt, ka Hjū Džekmena treniņi notiek neticami ātrā tempā ar maksimālo iespējamo intensitāti.

Brīvdienā Holivudas aktieris savu brīvo laiku velta jogai, lai pilnībā atjaunotu enerģiju unorganisms.

No pamatvingrinājumiem treniņu programmā ienāca spiešana guļus, pietupieni, armijas presēšana un stieņa spiešana.

Visa veida izklupieni, šūpošanās, pievilkšanās un pievilkšanās tiek veikti kā izolācijas vingrinājumi.

Šodien aktieris sver 100 kg, un uz viņa ķermeņa nav ne pilītes lieko tauku. Par Hjū lielisko fizisko formu var pārliecināties savām acīm, noskatoties filmu ar viņa piedalīšanos "The Wolverine: Immortal".

Figūras skaistums ir viens no daudzajiem tikumiem, kas piemīt Hjū Džekmenam. Apmācība, pēc zvaigznes domām, balstās uz to, kas notiek cilvēka prātā, kam viņš ir gatavs un uz ko ir spējīgs.