Kā iemācīties dejot tverku mājās? Booty Dance padomi un priekšrocības

2024 Autors: Leah Sherlock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 05:43

Twerk ir jauna modernās dejas tendence, kuras dibinātāja ir pasaulslavenā Mailija Sairusa. Un tēma par to, kā iemācīties dejot tverku, ir kļuvusi par vienu no populārākajām mūsdienu jauniešu vidū. Tieši šajā stilā Mailija radīja modi, cenšoties atbrīvoties no Disneja bērnu kanāla varones garlaikotā tēla.

Vēlme dejot ir pārņēmusi meitenes un zēnus visā pasaulē, savukārt twerk fanu vecums sākas aptuveni 12 gadu vecumā.

Popularitāte

Cik ātri kaut kas var iegūt popularitāti visu jauniešu vidū neatkarīgi no sociālā statusa un vecuma, var spriest pēc twerk. Īsā laikā šis termins tika iekļauts Lielās Oksfordas vārdnīcas tiešsaistes versijā.

Ko nozīmē twerk? Viena no tās oficiālajām interpretācijām ir tāda, ka tā ir deja provokatīvā manierē, ko pavada diezgan aktīva gurnu kustība dziļā pietupienā. Sākumā sabiedrība uz šo stilu reaģēja nedaudz vēsi un pat nosodoši, taču dažu mēnešu laikā sāka pieaugt fitnesa nodarbības un deju skolas.grupām, lai to izpētītu. Un pats pārsteidzošākais ir tas, ka joprojām ir pietiekami daudz cilvēku, kuri vēlas ātri iemācīties dejot tverku.

Kā iemācīties dejot twerk

Tehnika no pirmā acu uzmetiena ir diezgan vienkārša, bet tā tikai šķiet. Neskatoties uz to, ka ir vairākas pamatkustības, dažkārt ne visi var tās apgūt un pareizi izpildīt. Tāpēc daudzas meitenes apmeklē deju kolektīvus, lai pilnībā apgūtu sēžamvietas kratīšanas mākslu.

Kā iemācīties dejot tverku mājās? Jā, tas ir ļoti vienkārši - lai to izdarītu, pietiek ievērot dažus noteikumus:

1. Uzlieciet rokas uz gurniem un apsēdieties dziļā pietupienā. Kājām jābūt plecu platumā, un pēdām jābūt pagrieztām tā, lai ceļgali būtu tieši virs tām.
2. Lai virzītu gurnus uz priekšu, novietojiet īkšķus uz astes kaula un nospiediet uz leju.
3. Lai pārvietotu gurnus atpakaļ, gluži pretēji, pievelciet sevi pie iegurņa kaula.
4. Atcerieties, ka dziļš pietupiens nozīmē, ka jūs nevarēsit pārvietot neko citu kā tikai gurnus.
5. Kad esi jau izdomājis, kā pārvietot laupījumu, vari likt rokas uz ceļiem un pagriezties tā, lai plaukstas izskatās ārā.
6. Tagad paātrini tempu un viss būs kārtībā!

Tas ir tikai pamata gājiens, un ir daudz dažādu tverkingu paņēmienu. To, piemēram, var dejot pie sienas. Ērtības labad viņi stāv četrrāpus ar muguru pret sienu, balsta rokas uz grīdas un kājaspacelt sienu. Tajā pašā laikā tie ir saliekti, it kā tupus. Jums vajadzētu stabili piecelties, nevajag piespiest vēderu pie sienas un mēģināt izlīdzināt. Kad kājas ir saliektas, jums jāpārvieto gurni, kā aprakstīts iepriekš.

Padomi iesācējiem

Pirmais un vissvarīgākais padoms, ko eksperti var dot šajā gadījumā, ir nolikt kājas plecu platumā. Ja novietosiet tos platāk vai tuvāk vienu pie otra, tad nesanāks kārtīgs dziļš pietupiens, un rezultātā deja izskatīsies nedaudz dīvaina.

Nekad nevalkājiet ierobežojošu apģērbu, ja vēlaties iemācīties tverkot. Iesācējiem džinsi un tamlīdzīgi neder - labāk der īsi šorti, kā arī legingi. Cita starpā tie var efektīvi uzsvērt iegurņa līniju.

Dejojot pret sienu, mēģiniet nekrist uz priekšu - jums ir stingri jāatpūtina rokas un nezaudējiet modrību. Vēl viens svarīgs padoms ir savākt matus bizē vai zirgastē. Tādā veidā tie neiekļūs jūsu sejā un netraucēs dejot.

Pirms dejojat, veiciet iesildīšanos.

Iesildīšanās dejām par dejām

Kā iemācīties dejot twerk droši veselībai? Atcerieties, ka šajā gadījumā mēs saņemsim milzīgu slodzi uz muskuļiem, tāpēc vispirms vajadzētu labi sagatavoties nodarbībai un iesildīties. Jūs varat veikt vienkāršus slīpumus uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ, kamēr jums tie jādara lēnām un jāsajūt, kā muskuļi tiek izstiepti. Varat arī salikt rokas aiz muguras un pacelt krūtis uz priekšu, iegurnim jābūt stipri ievilktam atpakaļ - tas ir tāsauc backbends. Tas ir, pirms dejas jāiziet visas pamata iesildīšanās kustības.

Pirms katras nodarbības jums vajadzētu nedaudz izstiepties, lai sasildītu muskuļus un nesavainotos, dejojot dejas. Turklāt pašas nodarbības vidū arī vajadzētu nedaudz izklaidēties un izstaipīties, mēģināt uzsēsties uz garenvirziena un šķērsvirziena šķelšanās un tad atkal turpināt dejot.

Twerk ieguvumi veselībai

Daudzi meklē veidus, kā ātri iemācīties tverkot, bet daži pat neapzinās, cik tas ir noderīgi viņu veselībai. Pirmkārt, jūsu muskuļi vienmēr būs labā formā. Ar šādas dejas palīdzību jūs varat pilnībā atklāt savu seksualitāti un atbrīvoties no daudziem nevajadzīgiem kompleksiem.

Sēžas muskuļu ritmiskā kontrakcija palīdzēs atbrīvoties no celulīta, savukārt gurnu rotācija un laba stiepšanās tikai stiprinās kājas. Tverkinga efektu var salīdzināt tikai ar labu pretcelulīta masāžu.

Pateicoties pastāvīgai aktīvai kustībai, jūsu ķermenis kļūs tonizētāks. Tajā pašā laikā, palielinoties asins plūsmai, tiek nostiprināta sirds un asinsvadu sistēma. Dziļi pietupieni sniedz iespēju uzpumpēt augšstilba iekšējās puses muskuļus. Šādu darbību rezultātā sāpes menstruāciju laikā samazinās.

Šeit jūs varētu atrast atbildes, kā iemācīties dejot twerk, un jūs varat iegūt daudz vairāk - skaistu reljefu figūru un nemainīgi labu garastāvokli. Galu galā, kā jūs varat veikt booty dance undomā par dzīves problēmām?