Pols Veids: biogrāfija, grāmatas

2024 Autors: Leah Sherlock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 05:43

Pols Veids ir slavenās treniņu sistēmas autors, kuras pamati meklējami senos laikos. Tā trenējās mūsu tālie senči, kad vēl nebija īpaši aprīkotas trenažieru zāles ar dažāda veida inventāru. Tagad šādi trenējas daudzi ieslodzītie, kuriem arī nav iespējas apmeklēt sporta zāli, un bieži vien ir tikai improvizēts aprīkojums un savs svars. Tas tiks apspriests rakstā.

Pola Veida biogrāfija

Tātad, kā ar grāmatu par apmācību cietumā autora personīgo dzīvi? Sīkāku un precīzu datu nav, zināms tikai tas, ka Pols Veids jau bija pusaudzis, vadot kompāniju ar noziedzīgām personībām, kā rezultātā viņam tika piespriests pirmais cietumsods divdesmit trīs gadu vecumā. Šeit sākās viņa izdzīvošanas skola, par laimi savā ceļā Pāvils satika cienīgus cilvēkus – fiziskās pilnveidošanās un izdzīvošanas meistarus.

Tomēr meklējumus sāka pats Pols Veids, interesējoties, kā izrādījās, seno apmācību sistēmu. Studējisdaudziem cilvēkiem tas ir, gūstot pieredzi un veidojot savu apmācību sistēmu. Pēc tam viņš visu pieredzi nodeva vairākās grāmatās, kuras rakstīja pēc atbrīvošanas. Tieši par viņiem mēs runāsim rakstā, kā arī par muskuļu masas attīstīšanas filozofiju, izmantojot tikai savu svaru.

Veda sarakstītās grāmatas

Tagad apsveriet, ko rakstīja Pols Veids. Grāmatām ir šādi nosaukumi:

• “Treniņu zona” divās daļās.
• “Calisthenika. Apmācība bez dzelzs un simulatoriem. Spēks, izturība, elastība.”

Pirmā grāmata sērijā par jūsu ķermeņa attīstību ir veltīta vēsturiskajam aspektam. Stāsta par to, kā senatnē trenējās sportisti, kad vēl nebija sporta zāļu un modernu muskuļu masas uzsūknēšanas veidu. Bija tikai savs fiziskais spēks un daži improvizēti materiāli, pateicoties kuru izmantošanai cilvēks dabiski attīstīja savu ķermeni, neveidojot trakus muskuļus. Tajā pašā laikā sportistam bija patiess iekšējais spēks.

Un, protams, šī grāmata stāsta par vingrinājumiem, kā sākt vingrot, īpaši, ja esi iesācējs. Sistēma ir aprakstīta pa posmiem, ir sīki aprakstīts par katru vingrinājumu, kādu slodzi tas nes, uz kādiem muskuļiem un kā to izpildīt, nekaitējot veselībai.

Grāmatas "Treniņu zona" otrā daļa ir padziļināta ķermeņa trenēšanā. Šeit mēs runājam par progresīvākiem vingrinājumiem, kas dod spēcīgāku slodzi ķermenim. Bet tie jāveic tikai pēc iepriekšējo posmu pabeigšanas. Arīšī grāmata aptver uztura jautājumus, sīkāk stāsta par locītavu, kakla, mugurkaula, kā arī muskuļu nostiprināšanos un attīstību dažādās ķermeņa daļās.

Vēl viena Pola Veida grāmata “Caistenica. Apmācība bez dzelzs un simulatoriem. Spēks, izturība, elastība. Tajā aplūkota tāda apmācības tehnika kā kalistenētika. Rāda efektīvus vingrinājumus ķermeņa spēka un lokanības iegūšanai. Pamatojoties uz cietuma apstākļiem un iespējām, kuras var pielāgot brīvas dzīves apstākļiem.

Veda treniņu filozofija: vecā skola

Tagad mums vajadzētu runāt par filozofiju, ko Pols Veids apraksta savās grāmatās un metodēs. Viņam tas apstākļu dēļ kļuva par dzīvesveidu. Ķermeņa un gara spēka attīstība un nostiprināšanās izdzīvošanas apstākļos ir radījusi zināmas atziņas un atklāsmes. Satiekoties ar skolotājiem, kuri mācījās vecajā skolā, viņš no viņiem mācījās.

Veds nonāca pie secinājuma, ka konsekventa vingrošana ir tā, kas ļaus sasniegt fizisko pilnību un ir mazāk traumējoša ķermenim. Tas ir vairāk pielāgots cilvēkam (viņa locītavām, saitēm un muskuļiem), kā arī ļauj iegūt reālu spēku un sportiskās spējas. Mūsdienu pasaulē tas ir aizmirsts, un tikai daži cilvēki patiešām izmanto šādu vingrošanu. Tomēr ir vieta, kur šādi paņēmieni ir saglabājušies. Ieslodzīto apmācība ir sarežģīta, jo viņiem nav īpašu ierīču tam. Tādējādi jums ir jāizmanto improvizēti materiāli un jāmēģina izdzīvot. Tas ir tas, kas ļauj jums to darītvingrošana pēc vecajām metodēm.

Slaveni vēsturiski vingrotāji un sportisti

The Paul Wade System ir sena treniņu programma, kas senajiem sportistiem un spēkavīriem deva spēku. Protams, sistēmas kā tādas var nebūt vai arī to ir sastādījis katrs pats personīgi. Lai kā arī būtu, tieši šāds treniņu veids ne tik sen deva rezultātus, kad vēl nebija speciālas zāles spēka un muskuļu masas veidošanai.

Kuri cilvēki iedvesmoja Veidu turpināt darbu pie sevis? Cietumā viņš satika Džo Hartigenu, kuram bija vairāk nekā septiņdesmit gadu. Spēkus viņš nav zaudējis arī šajā vecumā. Džo runāja par citu spēcīgu cilvēku – Vareno atomu. Viņš bija pasaulē slavens spēkavīrs, kurš dzīvoja Sentluisā pagājušā gadsimta trīsdesmitajos gados. Viņš bija patiesi spēcīgs vīrietis pat astoņdesmit gadu vecumā. Viņš varēja ar kailām rokām pārraut ķēdes, ieskrūvēt skrūvi priedes dēlī. Veids savā grāmatā izklāstīja savu filozofiju un apmācības metodes.

Grāmatas autors meklēja atsauces uz šo apmācības metodi senajos avotos. Piemēram, vingrošanas vingrinājumi bija lielo spartiešu treniņu arsenālā, kuri uzvarēja armijas, kas tos pārspēja. Vingrošana bija populāra arī senajā Romā. Jāpiebilst, ka treniņi ar ķermeņa svaru bija aktuāli līdz 20. gadsimta pirmajai pusei.

Wade apmācības programma

Kāda ir Pola Veida piedāvātās sistēmas īpatnība? Apmācības programma ir iestatīta uzka tajā tiek izmantotas dabiskas un ritmiskas kustības, neliels laika ieguldījums un pilnvērtīgi spēka treniņi bez īpašām ierīcēm. Uzreiz jāatzīmē, ka tas nav ātrs veids, kā sasniegt vēlamo. Lai rezultāti būtu redzami, ir jātrenējas regulāri un drīzāk visu mūžu.

Tātad, pirmajā grāmatā Veids iesaka strādāt tikai ar sešiem pamata vingrinājumiem, kas jāsāk no pamatlīmeņa un visiem. Katrs tiek izpildīts 2-1-2-1 ritmā (piemēram, atspiešanās): divas sekundes nolaidiet ķermeni, turiet vienu sekundi, paceliet divas sekundes, pēc tam vēlreiz turiet vienu sekundi. Šis princips ir jāizmanto visos vingrinājumos.

Atkārtojiet, cik vien iespējams, perfektā izpildījumā. Sākumā pietiek ar desmit. Veiciet tikai divas pieejas. Vingrinājumu rezultātā jūs sasniegsiet Meistara līmeni (pēc grāmatas interpretācijas). Šajā gadījumā pamata vingrinājumus vari dažādot ar spēka trikiem.

Otro daļu vajadzētu sākt tikai pēc izcilu rezultātu sasniegšanas. Labs papildinājums iepriekšējām zināšanām būs papildu nodaļas, kurās runāts par to, kā atjaunot bojātos muskuļus un locītavas normālā stāvoklī.

Secinājums

Tātad, ja vēlaties iegūt patiesu spēku, jums nav laika doties uz sporta zālēm, tad pievērsiet uzmanību "ieslodzīto apmācīšanas" metodei. Jūs nesaņemsiet ātru rezultātu, bet vienmēr būsiet formā un saglabāsiet savu veselību.